Reduz a pressão arterial, melhora o humor e faz superbem para o cérebro: conheça esses e outros benefícios que o contato com a natureza pode oferecer!
A rotina da família tem sido migrar da sala para o quarto? Sinal vermelho! Esse pode ser um grande indicativo de que o estresse está tomando conta da sua família. E resolver isso é bem fácil, viu? Uma caminhada ao ar livre ou um piquenique no parque podem melhorar muito a qualidade de vida de todos, e esse é só um dos benefícios do contato com a natureza para o seu dia a dia!
7 benefícios do contato com a natureza
1. Vitamina D
Muitas pessoas acham que se expor ao sol faz com que nosso corpo produza vitamina D, mas a verdade é um pouco diferente. A vitamina já está presente no nosso organismo, pois a ingerimos diariamente (leites, queijos, carnes vermelhas e de peixe são excelentes fontes de vitamina D), mas é o sol quem faz com que ela seja metabolizada, ativando a substância.
Fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, a vitamina D diminui a pressão arterial, faz com que o cálcio se fixe corretamente aos ossos e está relacionada também ao bom humor. Para garantir bons níveis de vitamina D, basta expor-se ao sol por 15 minutos por dia (de preferência, antes das 10h ou depois das 16h).
2. Melhora a concentração
O dia todo estamos sob interferência: quando você está realizando uma tarefa, é superfácil se distrair com alguma mensagem que chegou no celular, um e-mail que entrou na caixa ou algum colega pedindo ajuda. Estamos o tempo todo em um constante estado de alerta e a nossa concentração sofre bastante com isso.
Ao ficarmos perto da natureza, nossa pressão arterial reduz e, consequentemente, nos sentimos mais calmos, conseguindo “limpar” o cérebro. E o efeito não é apenas momentâneo! Pessoas que realizam caminhadas ou meditação ao ar livre com frequência têm maior capacidade de concentração.
3. É bom para a pressão arterial
Quando estamos em ambientes fechados ou expostos à poluição, nosso corpo precisa trabalhar mais para manter a boa oxigenação do sangue. Isso significa mais batimentos do coração, resultando no aumento da pressão arterial.
Quando estiver ao ar livre, lembre-se de respirar profundamente, com bastante calma. Essa ação é capaz de oxigenar o sangue, reduzir a pressão e também controlar hormônios associados ao estresse, como o cortisol.
4. Oxigena o cérebro
O cérebro também sai ganhando no contato com a natureza. Além de diminuir os níveis de cortisol, aumenta a produção de serotonina, responsável por regular o apetite, memória e também aumentar a sensação de bem-estar.
5. Reduz o estresse
Caminhar ao ar livre também estimula a produção de endorfina, o “hormônio do bem-estar”, que proporciona relaxamento físico e mental. Ah! Também é considerada um analgésico natural e sabe uma forma de estimulá-la? Atividades em equipe! Então, que tal reunir a família para uma atividade ao ar livre?
6. Fortalece o sistema imunológico
Um estudo da Universidade de Illinois investigou a relação entre saúde e natureza. Dos mais de 20 fatores relacionados entre natureza e uma vida saudável, a melhora do sistema imunológico chamou a atenção dos pesquisadores. Segundo eles, os benefícios do contato com a natureza são muitos, sendo a natureza uma “provedora” de tudo o que precisamos, inclusive de mecanismos que nos protege de doenças como diabetes, câncer, ansiedade e déficit de atenção.
7. Protege o coração
Todas essas mudanças que o contato com a natureza ocasiona no nosso corpo refletem na melhora do sistema cardiovascular. A melhor oxigenação do sangue, a redução da pressão arterial e a prática de exercícios físicos fortalecem os músculos do coração.
Vale a pena dar uma pausa na correria do dia a dia para usufruir dos benefícios que o contato com a natureza oferece! Procure por parques na sua região e não se esqueça que os clubes privados também oferecem muito verde e ar puro para toda a família!
E se você está querendo um programinha diferente e está sem ideias do que fazer, este post te dá 5 ideias do que fazer com a família no final de semana!
